My Happiness Project

Pekan ini saya bergabung dengan keluarga Inside Out Manajemen Emosi dengan fokus belajar manajemen marah. Cara belajarnya seru, kami belajar mengenai manajemen emosi secara keseluruhan di grup telegram Inside Out, kemudian memperdalam fokus ilmu di WAG kelompok masing-masing. Saya masuk ke kelompok D Manajemen Marah bersama 35 ibu lainnya.

Di grup Inside Out saya menyimak materi Innerchild dari Teh Shinta Rini yang masya Allah menjadi pintu pertama saya untuk bisa healing inner child yang saya rasakan.
Tentang inner child, akan saya saya uraikan dalam tulisan selanjutnya ya.


Banyak harta kartun yang saya temukan mengenai pengelolaan emosi di keluarga inside out ini, yaitu:
  • quick Self-care
  • program cuci hati cuci otak
  • sadar nafas






Saya meramunya menjadi My Happiness Project. hal-hal yang akan saya biasakan selama 21 hari ini adalah
  1. Tersenyum 20 detik
  2. Memeluk anak dan suami masing-masing 30 detik
  3. Menyampaikan terima kasih kepada suami dan anak atas kebaikan-kebaikan yang mereka lakukan
  4. Berjalan-jalan di luar rumah untuk menghirup udara segar setiap pagi selama 15 menit
  5. Sadar nafas selama 5 menit
  6. Membaca buku siroh nabawiyah selama 15 menit
  7. Membaca Al Qur’an minimal 1 lembar setiap setelah salat fardhu
  8. Menuliskan jurnal syukur, jurnal maaf dan doa setiap akan tidur



Bismillah, semoga bisa menjadi jantung keluarga yang bahagia dan membahagiakan

 #jurnal4
#ulat-ulat
#bundacekatan
#institutibuprofesional

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Lagu Gempa

Gambar
Qodarullah kemarin terjadi gempa, teringat beberapa tahun yang lalu saat masih mengajar, pernah memperkenalkan emergency respons plan sederhana melalui lagu ke anak-anak tentang tindakan apa yang sebaiknya dia lakukan jika ada gempa. Apa yang sebaiknya dilakukan saat ada gempa? 1. Lindungi kepala Lindungi kepala minimal dengan tangan atau tas 2. Masuklah ke kolong meja Untuk menghindari terkena reruntuhan dinding atau benda lain yang jatuh 3. Menghindari berlindung di dekat jendela yang berkaca/ tembok/ lemari Benda-benda tersebut jika jatuh akan menyakiti kita. 4. Lari ke ruangan terbuka, jangan dekat pohon atau bangunan. Sebaiknya anak sudah diberi tahu meeting poin jika ada bencana. Supaya anak mudah memahaminya, dibuatlah lagu. Kalau Ada Gempa (Nada dua mata saya) Kalau ada gempa, lindungi kepala Kalau ada gempa, masuk kolong meja Kalau ada gempa, hindari kaca-kaca Kalau ada gempa, lari ke tempat terbuka Bunda, ajari anak kita lagu tersebut yuk ;)
Baca selengkapnya

12 Teknik Memasak yang Perlu Diketahui Para Ibu

Gambar
Senangnya ikut kelas belajar boga Ibu Profesional Tangerang Selatan. Saya  mendapat ilmu baru tentang masak melalui kulwap dari Cikgu Irma, dan referensi menu andalan keluarga dari member yang dibagi setiap hari Selasa. Sehingga semakin semangat memasak buat Ayah dan Adskha..hehe Seperti di Kulwhap Kedua tentang teknis memasak. Silakan disimak :) 12  Teknik Memasak yang perlu kita ketahui yaitu : 1. Blanching Blanching adalah proses memasak yang disebut juga Precooking process karena biasanya akan selalu diikuti dengan process cooking yang lainnya . Temperatur yang di gunakan  100 derajat celcius / titik didih air. Blanching menggunakan : Air, Minyak. Contoh blaching Misalnya blanching untuk Tulang atau daging. 2. Boiling Boiling atau merebus adalah teknik memasak bahan makanan dalam cairan hingga titik didih 100*C.  Cairan yang digunakan dapat berupa air, kaldu dll. 3. Steaming Steaming (mengukus) adalah proses memasak dengan Uap  dengan maksu
Baca selengkapnya

Andragogi dan Fasilitasi

Gambar
Andragogi Prinsip Andragogi (pembelajaran orang dewasa) 1. Konsep Diri Self Determination, self direction . Orang dewasa tidak mau digurui.  2. Peran Pengalaman Orang dewasa pasti punya pengalaman, sehingga : - nobody knows everything - everybody must know something 3. Kesiapan Belajar Orang dewasa punya dorongan internal, tidak boleh dipaksa dan belajar atas kemauan sendiri. 4. Orientasi Belajar Problem centered . Belajar sesuatu untuk mencari solusi atas permasalahan yang dihadapinya. Fasilitasi Fasilitasi merupakan salah satu proses belajar untuk orang dewasa. Fasilitasi berasal dari Fascile (Bahasa Latin) yang artinya memudahkan. Fasilitasi digunakan untuk memudahkan sebuah proses agar mencapai tujuan. Baik itu proses belajar ( learning ), pengambilan keputusan ( decision making ), pemecahan masalah ( problem solving ). Prinsip Dasar Fasilitasi 1. Readiness (Kesiapan)  Fasilitator harus memiliki kesiapan baik itu secara ma
Baca selengkapnya